Ansiedad

Respira profundamente, expulsa un poco de aire mientra cuentas 1,2. Retén el resto y cuenta 3,4. Expulsa y cuenta 5,6, retén y cuenta 7,8. Expulsa y cuenta 9,10 así hasta que vacies todo el pulmón. Después cuentacuenta 5 y respira llenando. Este ejercicio relaja cuendo se repite un tiempo, depende del estado de nervios, desde 3 minutos hasta 10 o un poco más.
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